[...] ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy bialka , jak ktos nie ma czasu w pracy nawet na zwykly posilek to zawsze moze sobie wypic takiego szejka" no przecież zdaję sobie doskonale z tego sprawę, że po białku nie ma przyrostów, nie w tym jest [...]
średnio 2,5 kg na trening to niedużo, zresztą zobaczę, jak się będę do tego adaptował, na razie wydaje mi się, że takie dokładanie będzie akurat. Zresztą, mam przed sobą jeszcze sporo stref powtórzeń, a jak zechcę, to mogę przestać dokładać i wracać do wyższych. Albo i to i to, za dużo kombinowania, za mało pracy %-)
W ogóle zmienić układ pracy nóg, raz na wykroczną, przechodzenie całego tego okienka, czyli wchodzisz, przechodzisz za okienko, cofasz się do okienka i wracasz do pozycji podstawowej, skipować na boki itp.
[...] mieszanka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z ćwiczeniami ze sztangą/hantlami. Dla przykładu : przysiad z kettlem/hantlem w szerokim rozstawie nóg 10 pow pajacyki 30 sekund pracy pompki w klęku podpartym 10 pow przysiad + wyskok 30 sekund pracy proste 4 ćwiczenia wykonywane od razu po sobie. jak skończysz odpoczywasz 45 sekund i znów od nowa. [...]
[...] A przez wiele lat służył w naszej Jednostce. Teraz kiedy odszedł na emeryturę, mamy szansę pomóc Jego rodzinie i chociaż w pewnym stopniu odpłacić mu za poświęcenie i lata pracy na rzecz Formozy. Jako Dowódca Zespołu Bojowego zawsze wyznawał zasadę „Za mną”, a nie „Naprzód”, więc sam również weźmie udział w wyprawie. Plan wyprawy: Celem jest [...]
[...] Pamiętam o przysiadzie i MC Stwierdzić muszę, że jeżeli do wyjścia z moich durnych głodówek potrzebny jest spokój, brak stresu, i dieta, to na razie mam tylko dietę... W pracy mam tzw. makabre, a najlepsze jest to, że sama się nakręcam. Mam ochotę najcięższym UPS'em napierdoyć tym babą po łbach za nie myślenie. Koniec. Zmieniony przez - Leti_ [...]
[...] zaakceptowany w diecie chlebek orkiszowy - nie jest bardzo drogi a i przyznam szczerze, że ja też nie mam czasu na pichcenie, zresztą bardzo nie lubię gotować obecnie tryb pracy na niewiele mi pozwala, więc generalnie chłop mi gotuje a na weekendach bawimy się w gotowanie razem i wtedy coś ciekawszego się znajduje w menu powodzenia [...]
[...] wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać jak np.MJ.W pełni zdaję sobie sprawę, ze nie jest to kwestia dni,tygodni, czy miesięcy ale wielu lat ciężkiej pracy-jestem na to przygotowany.Drugim celem jest siła, czyli jak gwiazdy NBA np.Derrick Rose mieć moc aby wbiec pod kosza i przepychać się z przeciwnikiem.Zależy mi na sile [...]
nie bylo mnie kilka dni a widze dzieje sie :-) radzicie sobie wiec moge chwile odpoczac ;-) tez tyram 10 godzin w fizycznej pracy i da sie robic normalnie silowy trening, proponuje jednak ograniczyc do minimum wszystko. Skupic sie na podstawowych kilku cwiczeniach i do domu. Izotonik, tony weglowodanow i 5L wody to mus przy czyms takim. Oczywiscie [...]
[...] się w biedronkach do najlepszych nie należy. Myślełem o jakimś białeczku bo węgle zawsze w postaci banana czy buły grahamki da się kupić. Co również polecacie na poprawe regeneracji bo nie ma bata i 6-7 godzin snu to to troszke mało przy tak aktywnym trybie dnia i cięzkiej pracy fizycznej. Cynk+magnez jakieś witaminki typu multipsport olimpa ??
[...] jest to mój pierwszy trening Nóg bez stymulantów (zero kofy , johy, dendro, geranium, efki nic) od bodajże Roku ! :)) . Więc szło to średnio, i w ogóle chyba przemęczony po pracy bo wszystko jakieś zaciężkie było , i musiałem zmniejszać obciążenia względem poprzednich tygodni. Dodatkowo dzień był jednym z najbardziej High Carb w ostatnim czasie, [...]
no i tu sie pojawia problem. Jak się leczyć IZO bez kasy i pracy?? heheh choćbym miał się zapożyczać do skutku będę się leczył. Jestem w szustym tygodniu, teraz przez następny miesiąc mam podwójnie zwiększoną dawkę. Biorę 40 mg dziennie IZO, mam nadzieje że wylecze się łącznie w trzy miesiące przy takiej dawce. Hmm nadzieja matką głupich, ale co [...]
[...] poprawa jest kolosalna, wszyscy mi mowia, ze mi sie bardzo cera poprawila, mam tylko widoczne przebarwienia na policzkach, no i mam problem z ta czerwona skora na twarzy, w pracy mamy klime wiec caly czas mam bordowa twarz ;( Pierwszy raz wyszlam na slonce na dluzej, i bol glowy jest nie do zniesienia, cale cialo staje sie czerwone, kurde [...]
[...] wczesniej tez podales ale zapomnialem...poczytalem juz tu duzo w tym pierwszym temacie izotek tez dowiedzialem se juz troche kurde czemu to musi byc takie kosztowne 2000zł masakra szkoda ze nie chodze juz do normalnej pracya moze akurat pomoze mi jeszcze cos innego chociaz wątpie bo ja chyba mam ten łojotok bo mi sie skóra swieci mam skóre tłustą
Cześć ****A ^^, A teraz do widzenia wpadnę jutro z rana bo jestem padnięty po pracy po******leni ludzie aby z dziećmi w dzień dziecka do hipermarketu chodzic trzeba się w łeb ******lnąć o tak -->>
Ja może powiem tak: współczuje pracy. A raczej ilości godzin w pracy... Co do diety to jedz duużo sera, jajka no i troche tych bananów można by wszamać. A jak nie to suplementy (białko, węglowodany) w tableteczkach :)
[...] mialam zero kondycji to na silke lecialam jak na skrzydlach, dumna z siebie ze wreszcie sie za to wzielam Teraz sie wloke jak na sciecie, bo nie widze zadnych efektow tej pracy. Cwicze ok. godziny po sniadaniu albo tuz przed lunczem - wiec mam posielk przed- albo potreningowy. I zawsze ok. godziny przed cwiczeniami wypijam mocna kawe, wiec nie [...]
[...] takze po treningu i w czasie spoczynku, snu - wiec jest latwiej. Na rowerze i basenie miesnie ciezko zbudowac. Skoro duzo pracujesz, to moze mozesz wiecej sie ruszac w pracy? Mam nadzieje ze nie musisz caly dzien siedziec przy PC w domu, nieruchomo i mozesz sobie zrobic przerwy? Sa do kupienia male przyrzydy montowane na pasie, ktore mierza [...]
[...] PRZESADZAJ Z OWOCAMI. TO FRUKTOZA III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt DODAJ JAKĄŚ FETĘ ALBO MOZARELLĘ ALBO TROCHĘ CHUDEGO TWAROŻKU IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś OK lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie [...]
Pojechałam... wróciłam i po tygodniu przerwy zaś pojechałam, nieplanowany wyjazd do Moskwy... Poprzedni tydzień miałam tak duzo pracy, że nie miałam chwili wolnej na wpisy w dzienniku, ale treningów nie opuściłam! W delegacji również starałam się robić cokolwiek, żeby nie było wrzucam dowody! [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
